a ansiedad es una emoción básica en los seres humanos, es la encargada de activar nuestro cuerpo para poder actuar ante lo que se percibe como peligroso. Este mecanismo es genético y nos ha protegido desde los comienzos de nuestra especie, es decir es altamente beneficioso cuando estamos frente a una amenaza real para poder encontrar soluciones rápidamente a los problemas y salvarnos, correr más rápido, tener más fuerza, percibir mejor toda la situación. Para lograrlo nuestro cerebro activa el sistema nervioso simpático, entonces lo que sentimos es taquicardia, respiración agitada, sudoración, dilatación pupilar, sensación de falta de aire, opresión en el pecho, calor o escalofríos, entre otras sensaciones corporales.
¿Por qué se activa entonces en otras situaciones donde no corre riego nuestra vida? Nuestros pensamientos forman parte de este proceso también activando el cuerpo con sólo imaginar peligros, aunque no esté en juego la sobrevivencia. Por ejemplo si pienso “me va a ir mal en el examen” “voy a pasar vergüenza” van a pensar que soy incapaz” son situaciones en las que sentimos que hay mucho en juego, que podemos perder aunque sea la valía personal, y nuestro cuerpo se activa preparándose para la acción. En ocasiones la ansiedad es tan alta que preferimos evitarla, entonces supongamos, no realizamos la actividad temida, lo cual puede resultar tranquilizador a corto plazo, pero nos trae mayores dificultades a mediano plazo, ya que en algún momento tendremos que concurrir y comenzamos a evaluar nuestra capacidad de afrontamiento cada vez más pobre y la situación como un peligro exagerado.
Muchos pacientes consultan por no poder manejar su ansiedad por ser elevada, mantenerse mucho tiempo o por interferir en áreas de su vida, presentando pensamientos irracionales como imposiciones dirigidas a uno mismo como: “Debo realizar el examen sin tener fallas”, “no debo estar ansioso”, “debo poder hablar en público sin ponerme rojo, si no se darán cuenta que soy un fracasado”, “si me dicen que no sirvo para el trabajo no podría soportarlo”. Estos pensamientos hacen naturalmente que la ansiedad aumente.
En la terapia cognitivo conductual trabajamos con psicoeducación, enseñándole al paciente sobre su ansiedad, haciendo ejercicios para la modificación de pensamientos, buscando evidencias para sus creencias, experimentos conductuales para someterlas a prueba, haciendo evaluaciones más racionales junto con el paciente, aprendiendo resolución de problemas.
En el área conductual se enseñan ejercicios de respiración y se intenta lograr que la persona vuelva a realizar actividades que comenzó a evitar con el aumento de la ansiedad, o que todavía no pudo afrontar y es su deseo hacerlo.
Estos son instrumentos que se le brindan al paciente para que el mismo pueda aprender a manejar su ansiedad, siendo él mismo el protagonista de sus logros. Sólo de esta manera podrá mantenerlos en el tiempo.
Lic. Carla Tais
MP 3862

En octubre realizarán la Semana de la Ansiedad

El Centro de Terapias de Vanguardia concretará el mes próximo la Semana de la Ansiedad.
El objetivo de la entidad, según se indicó, es "darnos a conocer y a la vez abrir nuestro centro a la comunidad" y se hará en el mes de octubre, por celebrarse el Día Mundial de la Salud Mental el 10 y el Día del Psicólogo el 13.
En cuanto a la temática seleccionada, las autoridades del centro, ubicado en Sabattini 495, observaron que han notado que "en la población existe un elevado número de casos de trastornos vinculados a la ansiedad".
Las entrevistas serán gratuitas, no será necesario pedir turno, y consistirán en responder a un cuestionario, recibir educación sobre ansiedad (lo que suele reducir de por sí el nivel de la misma) y explicación de técnicas de relajación cognitiva.
Al término de la entrevista, el paciente podrá llevarse material impreso relativo al tema de su consulta.
La Semana de la Ansiedad se extenderá desde el 19 al 23 de octubre, y se atenderá de 10 a 13 y de 17 a 20.

Consultas de lectores

Los lectores que deseen hacer preguntas sobre temas psicológicos, pueden enviar un correo electrónico a la dirección centrodeterapiasde
vanguardia@yahoo.com.ar. Las consultas serán respondidas en este suplemento, con la debida reserva de la identidad de quienes consulten.