Cons­tan­te­men­te las per­so­nas es­tán so­me­ti­das a fac­to­res de ten­sión que pro­vo­can es­ta­dos de aler­ta sin tre­gua. Si has­ta ha­ce po­co tiem­po la preo­cu­pa­ción se cen­tra­ba en vi­vir más años y te­ner una ve­jez sa­lu­da­ble, hoy se po­ne fo­co en re­cu­pe­rar el equi­li­brio per­di­do y apren­der a mo­de­rar las exi­gen­cias y ten­sio­nes des­de eda­des tem­pra­nas, por­que se sa­be que una pre­ca­ria ca­li­dad de vi­da se tra­du­ce en al­to au­sen­tis­mo la­bo­ral y en di­ver­sas en­fer­me­da­des.

Una en­cues­ta de la con­sul­to­ra Mer­cer so­bre sa­lud, au­sen­tis­mo y bie­nes­tar arro­jó que el es­trés se du­pli­có en­tre 2011 y 2012 co­mo cau­sa de en­fer­me­dad y au­sen­cia la­bo­ral y, aun­que los pro­ble­mas res­pi­ra­to­rios y di­ges­ti­vos son las com­pli­ca­cio­nes más fre­cuen­tes, se sa­be que sue­len es­tar pro­vo­ca­dos por el mis­mo es­trés.

“Hoy es­tá cla­ro por los co­no­ci­mien­tos que nos brin­da la Psi­co In­mu­no Neu­ro En­do­cri­no­lo­gía (PI­NE) que, prác­ti­ca­men­te, en to­das las en­fer­me­da­des que nos afec­tan in­ter­vie­ne el es­trés, ya sea en su ori­gen o en su agra­va­mien­to”, afir­ma Pa­blo Có­li­ca, pre­si­den­te del 3er. Con­gre­so Na­cio­nal y 1ras. Jor­na­das In­ter­na­cio­na­les de Me­di­ci­na del Es­trés que ten­drán lu­gar en Cór­do­ba, el 19 y 20 de oc­tu­bre.

Pa­ra­dó­ji­ca­men­te, mu­chas per­so­nas des­co­no­cen que bue­na par­te de sus ma­les­ta­res guar­da re­la­ción di­rec­ta con la an­sie­dad e irri­ta­bi­li­dad que pro­du­ce el es­trés. Es co­mún, por ejem­plo, el co­men­ta­rio “No sé qué me pa­sa, es­toy sin ener­gía y pa­ra col­mo, duer­mo mal”, “no rin­do co­mo siem­pre, no pue­do con­cen­trar­me”.

Al mis­mo tiem­po, un buen nú­me­ro de pro­fe­sio­na­les de la sa­lud to­da­vía des­co­no­ce los efec­tos no­ci­vos del es­trés pro­lon­ga­do y, por lo tan­to, no los re­la­cio­na con la ma­ni­fes­ta­ción fí­si­ca de di­ver­sas en­fer­me­da­des. En con­se­cuen­cia, los tra­ta­mien­tos in­di­ca­dos no sue­len en­ca­rar in­te­gral­men­te el pro­ble­ma y la re­co­men­da­ción ha­bi­tual pa­sa por el “tó­me­se­lo con cal­ma”.

Sin em­bar­go, el es­trés no es un pro­ble­ma psí­qui­co, si­no una reac­ción fí­si­ca y men­tal an­te si­tua­cio­nes que de­man­dan más es­fuer­zo que el nor­mal. Pa­ra po­der so­bre­lle­var esas exi­gen­cias se ge­ne­ra una alar­ma or­gá­ni­ca que po­ne en mar­cha reac­cio­nes del sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co, en­do­cri­no, neu­ro­ló­gi­co y psí­qui­co. Si el es­fuer­zo se pro­lon­ga y las reac­cio­nes se ha­cen cró­ni­cas, co­mien­zan las lla­ma­das en­fer­me­da­des por es­trés: gas­tri­tis, co­lon irri­ta­ble, pro­ble­mas car­dio­vas­cu­la­res, co­les­te­rol ele­va­do, con­trac­tu­ras mus­cu­la­res y do­lo­res de co­lum­na, en­tre otras.

“Los sín­to­mas de­pen­den del sis­te­ma que los ca­na­li­ce -es de­cir, el por­tal de emer­gen­cia-”, di­ce Al­fre­do Or­tiz Ar­ze­lán, pre­si­den­te de la Fe­de­ra­ción La­ti­noa­me­ri­ca­na de PI­NE y copre­si­den­te del Con­gre­so de Es­trés. “Se co­mien­za -ex­pli­ca- con un es­ta­do a me­nu­do no re­co­no­ci­do de irri­ta­bi­li­dad, vul­ne­ra­bi­li­dad, jun­to a al­te­ra­cio­nes del sue­ño don­de el in­som­nio o el sue­ño in­te­rrum­pi­do son ha­bi­tua­les. Si el pro­ce­so si­gue, los sín­to­mas se ex­pre­san en los di­ver­sos ór­ga­nos y sis­te­mas: arrit­mias, gas­tri­tis, aler­gias, su­ma­do a tras­tor­nos cong­ni­ti­vo-con­duc­tua­les, co­mo ol­vi­dar­se de al­gu­nas co­sas co­ti­dia­nas, pér­di­da de la con­cen­tra­ción y di­fi­cul­tad en las re­la­cio­nes in­ter­per­so­na­les”.

 Pa­blo Có­li­ca, pre­si­den­te de la Aso­cia­ción de Me­di­ci­na del Es­trés de Cór­do­ba, su­gie­re pau­tas pa­ra pre­ve­nir el es­trés y man­te­ner el es­ta­do de bie­nes­tar:

-Re­vi­sar la ca­li­dad de vi­da. Dis­fru­tar de las co­sas sim­ples, no de­jar­se ga­nar por el exa­cer­ba­do con­su­mis­mo, in­di­vi­dua­lis­mo y la com­pe­ti­ti­vi­dad de la so­cie­dad. Com­pe­tir so­lo con uno mis­mo pa­ra tra­tar de ser ca­da vez me­jor per­so­na y no dar­le im­por­tan­cia a las apa­rien­cias.

-Per­do­nar­se las equi­vo­ca­cio­nes y apren­der a per­do­nar los erro­res de otros.

-Re­gu­lar la ca­li­dad de las emo­cio­nes (mie­do, eno­jo, ce­los, en­vi­dia, etcétera) pa­ra evi­tar que pre­do­mi­nen y nu­blen la ra­zón.

-Man­te­ner­se ac­ti­vo en el as­pec­to fí­si­co e in­te­lec­tual, pe­ro sin so­bree­xi­gen­cias.

-Cui­dar la ali­men­ta­ción.

-Con­tro­lar fac­to­res de ries­go co­mo hi­per­ten­sión ar­te­rial, au­men­to de pe­so, co­les­te­rol y dis­li­pe­mias y dia­be­tes que con­fi­gu­ran el lla­ma­do sín­dro­me me­ta­bó­li­co.

-Fi­jar prio­ri­da­des. Or­de­nar y or­ga­ni­zar las ac­ti­vi­da­des sin su­per­po­si­cio­nes y evi­tar las ur­gen­cias con una ade­cua­da pla­ni­fi­ca­ción.

-Prio­ri­zar y cui­dar siem­pre las re­la­cio­nes afec­ti­vas.

-El tra­ba­jo de­be ocu­par un ter­cer lu­gar, lue­go del cui­da­do de uno mis­mo y de las re­la­cio­nes con nues­tros afec­tos y ter­ce­ros.

-No  per­der la ca­pa­ci­dad de cu­rio­si­dad y apren­di­za­je.

-Re­la­cio­nar­se con per­so­nas que pue­dan brin­dar con­ten­ción y apo­yo.

-Par­ti­ci­par en ac­ti­vi­da­des so­li­da­rias, gru­pos de es­tu­dio, via­jes con con­te­ni­do cul­tu­ral y ac­ti­vi­da­des si­mi­la­res

-Es­ta­ble­cer re­la­cio­nes más pro­fun­das que las re­la­cio­nes “lí­qui­das” de la cul­tu­ra “light” que hoy pre­do­mi­nan en la so­cie­dad.

 

Josefina Edelstein

Jornadas Internacionales de Medicina del Estrés