El Ins­ti­tu­to de Neu­ro­cien­cias del De­sa­rro­llo In­te­gral (INE­DI), re­cor­dó ayer el Día Mun­dial de la Sa­lud.

Con­me­mo­ra el ani­ver­sa­rio de la crea­ción de la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud en 1948. Ca­da año se eli­ge una te­má­ti­ca que per­mi­ta po­ner de re­lie­ve el in­te­rés prio­ri­ta­rio pa­ra la sa­lud pú­bli­ca mun­dial.

La te­má­ti­ca ele­gi­da es­te año pa­ra con­me­mo­rar es­ta fe­cha es la hi­per­ten­sión ar­te­rial.

La hi­per­ten­sión au­men­ta el ries­go de in­far­to de mio­car­dio, ata­que ce­re­bro­vas­cu­lar e in­su­fi­cien­cia re­nal. La hi­per­ten­sión no con­tro­la­da tam­bién pue­de cau­sar ce­gue­ra, irre­gu­la­ri­da­des del rit­mo car­día­co y fa­lla car­día­ca.

El ries­go de que se pre­sen­ten es­tas com­pli­ca­cio­nes es ma­yor si se dan otros fac­to­res de ries­go car­dio­vas­cu­la­res co­mo la dia­be­tes.

No obs­tan­te, la hi­per­ten­sión se pue­de pre­ve­nir y tra­tar. En al­gu­nos paí­ses de ma­yor de­sa­rro­llo, la pre­ven­ción y el tra­ta­mien­to de la hi­per­ten­sión y de otros fac­to­res de ries­go, han he­cho que dis­mi­nu­yan las muer­tes por en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res. 

El ries­go de pa­de­cer hi­per­ten­sión se pue­de re­du­cir:

• dis­mi­nu­yen­do la in­ges­ta de sal.

• si­guien­do una ali­men­ta­ción equi­li­bra­da.

• evi­tan­do el uso per­ju­di­cial de al­co­hol.

• ha­cien­do ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­gu­lar­men­te.

• man­te­nien­do un pe­so sa­lu­da­ble.

• evi­tan­do el con­su­mo de ta­ba­co.

El ob­je­ti­vo del Día Mun­dial de la Sa­lud 2013 es re­du­cir el nú­me­ro de in­far­tos y ata­ques ce­re­bro­vas­cu­la­res. Las me­tas es­pe­cí­fi­cas de la cam­pa­ña son:

• pro­mo­ver la to­ma de con­cien­cia so­bre las cau­sas y con­se­cuen­cias de la hi­per­ten­sión ar­te­rial;

• ani­mar a la po­bla­ción a mo­di­fi­car aque­llas con­duc­tas que pue­den pro­vo­car hi­per­ten­sión;

• in­cen­ti­var a los adul­tos a me­dir su pre­sión ar­te­rial pe­rió­di­ca­men­te;

• au­men­tar el nú­me­ro de cen­tros de sa­lud en los que se pue­da rea­li­zar me­di­ción de la pre­sión ar­te­rial, y

• alen­tar a las au­to­ri­da­des na­cio­na­les y lo­ca­les a crear en­tor­nos que fa­vo­rez­can com­por­ta­mien­tos sa­lu­da­bles. 

Pa­ra con­se­guir un es­ti­lo de vi­da sa­lu­da­ble es ne­ce­sa­rio te­ner en cuen­ta la sa­lud de mo­do in­te­gral, ya que así se go­za­rá de una exis­ten­cia más ple­na. Pa­ra ello, pre­sen­ta­mos una pau­ta de con­duc­ta y con­se­jos de sa­lud que brin­da­rán una me­jor ca­li­dad a nues­tro exis­tir.

• 1- Lle­var una vi­da ac­ti­va

El se­den­ta­ris­mo só­lo trae in­con­ve­nien­tes pa­ra nues­tro cuer­po. Bus­ca el mo­do de rea­li­zar ejer­ci­cios, de­por­tes, ca­mi­na­tas. El ejer­ci­cio fí­si­co, per­mi­te re­du­cir el es­trés, ba­jar de pe­so, pre­ve­nir en­fer­me­da­des y, por su­pues­to, vi­vir más tiem­po.

• 2- Vi­gi­lar la ali­men­ta­ción

Bus­car el mo­do de lle­var una die­ta ba­lan­cea­da, que no de­je de la­do nin­gún ali­men­to ne­ce­sa­rio pa­ra el cuer­po, es de­cir, que in­clu­ya ve­ge­ta­les, fru­tas, car­nes blan­cas, le­gum­bres, fi­bra y mu­cho lí­qui­do.

• 3- Re­du­cir la in­ges­ta de gra­sas sa­tu­ra­das

En es­te pun­to es ne­ce­sa­rio te­ner cla­ro que no hay que eli­mi­nar­las ni mu­cho me­nos, si­no que és­tas no sean de con­su­mo dia­rio. 

• 4- Co­mer más fru­tas y ver­du­ras

Las fru­tas y ve­ge­ta­les nos en­tre­gan un sin­nú­me­ro de vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les, ade­más de ri­ca fi­bra, ideal pa­ra man­te­ner una di­ges­tión nor­mal. 

• 6- No fu­mar

El ta­ba­co es la for­ma más co­mún del abu­so de dro­gas y es la cau­sa de muer­te que más se pue­de pre­ve­nir. El fu­mar pue­de cau­sar ata­ques car­día­cos, de­rra­me ce­re­bral, en­fi­se­ma, bron­qui­tis cró­ni­ca y cán­ce­res del pul­món, de la la­rin­ge, de la bo­ca, del esó­fa­go, de la ve­ji­ga, del pán­creas y de la cer­viz. 

• 7- Man­te­ner un pe­so equi­li­bra­do

Se han lle­va­do a ca­bo in­ves­ti­ga­cio­nes que han de­mos­tra­do que el ex­ce­so de pe­so es un se­rio pro­ble­ma de sa­lud pa­ra mu­chas per­so­nas, y que au­men­ta su ries­go de de­sa­rro­llar gra­ves en­fer­me­da­des, in­clu­yen­do las del co­ra­zón, de­rra­mes ce­re­bra­les, dia­be­tes, cán­cer y pre­sión al­ta.

El pe­so ba­jo, por otro la­do, tie­ne re­la­ción di­rec­ta con los pro­ble­mas car­día­cos, ba­ja re­sis­ten­cia a las in­fec­cio­nes, fa­ti­ga cró­ni­ca, ane­mia, de­pre­sión y otras en­fer­me­da­des.

Es­tas pa­to­lo­gías son evi­ta­bles si se lle­va una ali­men­ta­ción ba­lan­cea­da y se con­tro­la el pe­so, es de­cir, si se man­tie­ne un ni­vel nor­mal y equi­li­bra­do.