Si bien la die­ta y la gim­na­sia son los guar­dia­nes del co­les­te­rol, exis­te una ma­ne­ra di­fe­ren­te pa­ra que su ni­vel no se sal­ga de cau­ce: au­men­tar los ín­di­ces de co­les­te­rol que pro­te­ge las ar­te­rias, el HDL. No se tra­ta de me­di­ca­men­tos si­no de al­gu­nos cam­bios en los há­bi­tos de vi­da co­ti­dia­nos que pue­den apor­tar gran­des be­ne­fi­cios a nues­tra sa­lud.

El co­les­te­rol LDL (el ma­lo) via­ja des­de el hí­ga­do has­ta los te­ji­dos pe­ri­fé­ri­cos, in­clu­yen­do las pa­re­des ar­te­ria­les. Si hay can­ti­da­des ex­ce­si­vas de LDL es­te co­mien­za a de­po­si­tar­se en la su­per­fi­cie de las ar­te­rias y se con­vier­te en una de las prin­ci­pa­les cau­sas de pro­du­cir en­fer­me­da­des co­ro­na­rias, en­tre ellas la ar­te­rios­cle­ro­sis.

En cam­bio el co­les­te­rol HDL (bue­no) via­ja des­de los te­ji­dos pe­ri­fé­ri­cos al hí­ga­do y tie­ne el po­der de arras­trar el de­pó­si­to de las ar­te­rias que da ori­gen a las en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res.

 

Fórmulas 

* Ha­ga ejer­ci­cios.

* Dis­mi­nu­ya su pe­so.

* Fu­me me­nos.

* Con­su­ma ali­men­tos ri­cos    

   en Vi­ta­mi­na C.

* Co­ma pes­ca­do.

* Au­men­te el con­su­mo de 

   ali­men­tos ri­cos en fi­bras.

* Apren­da a re­la­jar­se.

 

 Por ca­da uno por cien­to que re­ba­ja­mos el co­les­te­rol, los ries­gos de en­fer­me­da­des car­día­cas dis­mi­nu­yen un dos por cien­to. Pa­ra pro­te­ger­se, una bue­na es­tra­te­gia es su­bir el ni­vel de co­les­te­rol que fa­vo­re­ce nues­tro cuer­po.

 

Has­ta la pró­xi­ma...