Es­ta eta­pa es tan im­por­tan­te co­mo la del adel­ga­za­mien­to. Por ello le da­ré al­gu­nos con­se­jos pa­ra quie­nes ya lle­ga­ron al pe­so ade­cua­do y van a co­men­zar con es­te plan. En pri­mer lu­gar ¡¡Fe­li­ci­ta­cio­nes por lo lo­gra­do!!

Si bien el cam­bio de as­pec­to fí­si­co es una me­ta im­por­tan­te, no de­be ser la úni­ca ni la prin­ci­pal. Aho­ra es ne­ce­sa­rio tra­ba­jar so­bre los há­bi­tos y ha­cer de to­dos es­tos cam­bios una for­ma de vi­da per­ma­nen­te.

En cuan­to a la ali­men­ta­ción de­be­mos sa­ber que se pue­de ma­ne­jar con más fle­xi­bi­li­dad la die­ta. La idea es po­der dis­fru­tar de la co­mi­da, pe­ro man­te­nien­do el pe­so.

El des­cen­so de pe­so es só­lo una eta­pa, el man­te­ni­mien­to con­ti­núa to­da la vi­da, por eso de­be­mos:

 * Con­ti­nuar con el plan bá­si­co, aun­que pue­de cam­biar las for­ma de pre­pa­ra­ción de los ali­men­tos, e in­cor­po­rar co­sas nue­vas. De es­ta ma­ne­ra la va­rie­dad de la die­ta con­tri­bui­rá a un éxi­to más du­ra­de­ro.

* Co­mer por­cio­nes mo­de­ra­das.

* Ha­cer los cam­bios gra­dual­men­te.

* Re­cuer­de que de la ac­ti­tud y el con­trol que se adop­te fren­te a un pla­to de co­mi­da de­pen­de­rá su efec­to en el or­ga­nis­mo.

* Con­tro­le su pe­so por lo me­nos una vez por se­ma­na.

* Ten­ga una lis­ta de ali­men­tos no die­té­ti­cos, no in­clui­dos an­te­rior­men­te en su die­ta, de los que po­drá ele­gir pa­ra in­cor­po­rar dos o tres se­ma­nal­men­te.

 Si es­te no es su ca­so, por­que to­da­vía es­tá en un plan de adel­ga­za­mien­to, con­ti­núe con en­tu­sias­mo, pues con to­da se­gu­ri­dad es­tá en ca­mi­no de al­can­zar­lo.

 

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