“Trabajas con el peso de tu propio cuerpo y tú mismo marcas tus límites”, explicó Oscar Peiró, máster trainer y CEO de Smart-Club. “Este tipo de entrenamientos consiste en hacer el máximo número de repeticiones de un ejercicio durante 20 segundos y descansar otros 10. Y siempre teniendo en cuenta dos factores: ejecutarlos de forma correcta y escuchando a nuestro cuerpo”. El objetivo no es llegar a un número de repeticiones preestablecido, “sino completar las máximas que te permite tu forma física”. ¿Qué se necesita? “Buena música que te ayude a marcar los tiempos, un temporizador, una toalla… y bebida para hidratarte correctamente”. 

Recomendaciones: calienta antes de empezar: corre, salta. Busca un espacio en el que te puedas mover cómodamente. Se trata de dos series de cuatro ejercicios (20 segundos por cada uno de ellos). Con 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos. Las repeticiones las marcas tú. No se trata de batir marcas. Vigila tus pulsaciones y escucha a tu cuerpo. Hidrátate y estírate”. Fuente: ElMundo.es